Tramo sentado por la espalda, hombros y cuello

Tramo sentado por la espalda, cuello & hombros

Este corto toma rutina simple a través de algunos básica ejerce le puede hacer en su escritorio para estirar los músculos de los hombros, cuello, espalda baja y armas.  Modificar los ejercicios según sea necesario si tiene cualquier cuello específico o problemas de hombro.  Hacer estos tramos varias veces durante el día para descansar y estirar la parte superior del cuerpo.Haga clic en las imágenes para ver másRollos de hombro
Propagar los hombros y espalda, empezando en pequeños círculos y trabajando a los círculos más grandes.  Hacer 10 círculos hacia atrás y, a continuación, repita los círculos hacia adelante. 

Back tramo
Contrato el abs como usted Punta adelante de las caderas, derribando las manos al piso.  Relajar la cabeza hacia abajo y alcanzar con el alcance de su mano para estirar la espalda.  Mantenga durante 30 segundos. 

Toda la espalda y hombros tramo
Del ejercicio anterior, tener los pies de ancho y llevar las armas dentro de las piernas y, a continuación, ajustar los brazos alrededor de la parte posterior de los terneros, acaparamiento en los tobillos.  Tire suavemente con las manos para abrir los hombros y estirar la espalda superior.  Mantenga durante 30 segundos.

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