Las metas de pérdida de barriga pueden volver loco a casi a todo el
mundo. Cuando quieres bajar barriga, lo quieres perder ya mismo, no en
meses o incluso años. Desafortunadamente, la lucha para bajar barriga
demasiado rápido no siempre es saludable ni realista.
Objetivos de pérdida de barriga…
Nuestro
deseo de perder barriga muy rapido nos puede llevar a pensar en formas
poco saludables de alcanzar nuestras metas de pérdida de barriga, como
por ejemplo las dietas de moda que privan a nuestros cuerpos de las
calorías y los nutrientes que necesitamos para funcionar normalmente, un
cuerpo saludable.
Los objetivos de pérdida de barriga saludables
es no poner el cuerpo en riesgo. Permiten el desprendimiento gradual de
los kilos y consumir una dieta equilibrada.
La apariencia física
A
veces también tus metas para tu aspecto físico son poco realistas.
Claro, algunas personas pueden ser capaces de perder esa barriga como
para caber en los pantalones que llevaban en la escuela secundaria. Para
otros, sin embargo, este objetivo no es realista y simplemente los
prepara para la continua decepción.
Cada persona tiene una
estructura corporal, y la forma es diferente. Tener una meta de pérdida
de barriga que se adapte a tu tipo de cuerpo es mucho más saludable que
tratar de parecerte a otra persona que no eres. Además, debes tener en
cuenta que es mejor llegar a un peso corporal saludable y sentirte bien
contigo mismo a que estes súper delgada.
La pérdida de barriga rápido
Si
estás tratando de perder varios kilos por semana, tus objetivos de
pérdida de barriga son insalubres y poco realistas. Existen dietas que
pretenden ayudar a personas que hacen dieta perder 5 kilos en dos
semanas. Algunos incluso prometen ayudar a perder 5 kilos en una sola
semana.
Ten mucho cuidado con estas dietas. Por lo general te
hacen morir de hambre y pueden hacerte aterrizar en un hospital. Además,
gran parte de lo que vas a perder con estás dietas es el peso del agua y
músculo. Es muy posible que recuperes todo el peso perdido una vez que
termines la dieta.
Metas realistas de pérdida de barriga
Si
estás apuntando bajar de peso de 1/2 a 1 kilo por semana, estás en el
camino correcto. Para que puedas lograr esta cantidad de pérdida de
peso, debes seguir una dieta baja en calorías y por lo menos hacer 30
minutos de ejercicio por día.
Si puedes quemar un extra de 500 a
1.000 calorías por día, sin duda podras lograr esta cantidad de pérdida
de barriga. Esto significa que podrias terminar perdiendo 4 kilos en un
mes, 8 kilos en dos meses y cerca de 25 kilos en un período de seis
meses.
Si haces suficiente ejercicio para quemar 233 calorías
cada día y sigues una dieta de 2.000 calorías, puedes perder alrededor
de 1 kilo por mes. Si reduces tu consumo de calorías en 233 calorías al
día y haces suficiente ejercicio para quemar calorías adicionales en
233, ahora tendras un déficit calórico de 466 calorías por día, y la
posibilidad de perder alrededor de 2 kilos, en un solo un mes.
Reduce tu ingesta calórica para la pérdida de barriga en 500 calorías por día y haz ejercicios para quemar 500 calorias más, y podrias perder hasta 4 kilos en un solo un mes.
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