No se muestra datos significativos sobre el consumo de la leche de
soya y la pérdida de peso. Sin embargo, esta alternativa de leche tiene
un bajo contenido calórico por porción.
Cada taza de leche de
soya contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Muchas
personas que sufren de intolerancia a la lactosa no sólo disfrutan de la
leche de soya, sino que también se dan cuenta que la leche de soya
contiene un valor nutricional elevado.
Las propiedades nutricionales de la leche de soya
Cada
taza o una porción de leche de soya natural contiene 100 calorías,
aproximadamente 40 provienen de la grasa. La leche de soya también
contiene una alta cantidad de calcio, vitamina A, vitamina D y vitaminas
B.
- Esta fuente inagotable de nutrición tiene el suficiente potencial para ayudar en las dietas de pérdida de peso tanto para hombres como para mujeres.
El valor de la pérdida de peso
Con
100 calorías por porción, la leche de soya sirve como una opción para
aquellos que quieren adelgazar. Sin embargo, para poder ver esos
beneficios, tienes que consumir estos alimentos bajos en calorías con
moderación. Al igual que consumir los alimentos bajos en calorías con
moderación es igual comer alimentos densos en calorías con moderación.
La
proteína de la leche de soya regula el hambre. Una taza de esta
alternativa láctea contiene 7 u 8 gramos de proteína. Este
macronutriente permite a las personas combatir los antojos de alimentos
por más tiempo, haciendo que te sientas satisfecho.
Consumir la
leche de soya en lugar o como parte de una pequeña comida o merienda
sirve como otra forma de consumir los valores diarios recomendados de
nutrientes y limitar el consumo de calorías.
La leche de soya
tiene limitados carbohidratos y azúcares. 7 gramos de azúcar por
porción, consumir la leche de soya en lugar de jugo de fruta te ayudará a
mantener tus procesos metabólicos funcionando correctamente. La mayoría
de los azúcares contenidos en la leche de soya se metaboliza y se
utiliza como energía.
Ideas de leche de soya
En lugar de
añadir la leche de soya a tus cereales, intente mezclarlo con un
suplemento de proteína en polvo antes o después de un entrenamiento.
Junto con los niveles moderados de azúcares de bajo índice glicémico y
una buena cantidad de proteínas, la leche de soya contiene vitaminas y
minerales que ayudan a mantener los músculos trabajando durante la
actividad física.
Para perder peso naturalmente.
En lugar de beber la leche de soya antes de acostarte, limita tu
consumo a las primeras horas de la mañana y antes del mediodía. Tu
cuerpo tendrá una mejor oportunidad de utilizar los azúcares en lugar de
almacenarlos.
La leche de soya te ayudará a mantener un peso
ideal cuando la sustituyes por las bebidas de alto contenido de azúcar.
En lugar de tomar jugo de manzana o jugo de naranja por la mañana,
disfruta de un vaso de leche de soya.
Los azúcares simples que se
encuentran en la mayoría de los zumos de fruta hacen que nuestros
niveles de azúcar en la sangre aumenten rápidamente debido a la llegada
de la insulina. La leche de soya te ayuda a limitar esto, mientras que
te llena de nutrientes con una variedad de beneficios para tu salud.
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