Bajar de peso no es fácil, es simplemente una realidad. Puedes olvidarte
de todas las promesas de pérdida de peso hechas en prácticamente todos
los infomerciales que ves en la televisión, y que están por doquier.
La
realidad es que la única forma de bajar de peso y realmente mantener
ese peso es tomando decisiones inteligentes en tu dieta y estableciendo
un plan de ejercicio sólido. Claro, eso no suena como si fueras a
divertirte, pero si continúas leyendo este artículo, aprenderás algunos
consejos efectivos para bajar de peso que seguro te ayudarán a
deshacerte de esos kilos.
Consejos efectivos para bajar de peso…
En
primer lugar, nunca, pero nunca debes saltarte una comida. Si bien
puede parecer imposible que pienses que renunciar a una comida en
realidad puede resultar en el aumento de peso, es importante que tengas
en cuenta que el metabolismo de tu cuerpo en realidad se va a “recortar”
si no está recibiendo los nutrientes que necesita.
No debes
morirte de hambre, debes tratar de comer porciones más pequeñas durante
todo el día. Trata de comer de cinco o seis comidas pequeñas cada tres
horas o menos. Esto hara que tu metabolismo se pongue a toda velocidad
durante el día y también te mantendrá más alerta y te dará mucha más
energía.
- Un consejo muy popular y efectivo para bajar de peso
es entender la diferencia entre el hambre y la sed. Debes entender que
la sensación que crees que es hambre puede ser en realidad sed. Bebe un
gran vaso de agua cada vez que sientas hambre y podría frenar el
apetito. Esta es una excelente forma de no comer en exceso y llenar tu
cuerpo con más calorías de lo que realmente necesitas.
Si comes
la mayor parte de tus comidas fuera del hogar, debes considerar la
siguiente sugerencia. Si comes mucho en restaurantes harías bien si te
mantienes alejado de cualquier alimento “gratuitos” ofrecidos por dicho
establecimiento.
Muchos lugares te darán todo lo que puedas
comer, pan, patatas fritas o algún otro bocado que puede hacer que comas
en exceso. Esto es simplemente una receta para el desastre y puede
tirar totalmente todos tus esfuerzos para bajar de peso. Díle al
camarero que se lleve cualquier cosa que no ordenaste y trata de ordenar
las comidas que sean saludables y llenas de nutrientes.
Lo
ultimo que deberias hacer cuando estás tratando de bajar de peso es
consumir más calorías de las que es recomendable. Muchas veces sin
embargo, comemos hasta sentirnos llenos, y esto en realidad puede
hacernos comer en exceso. La mayoría de la gente come demasiado rápido y
no le dan al cuerpo el tiempo suficiente para digerir los alimentos.
Un gran consejo efectivo para bajar de peso es frenar tus malos habitos alimenticios
Debes
tratar de frenar tus hábitos alimenticios. Mastica tus alimentos
lentamente o come tus comidas con alguna compañia para que tus comidas
duran más tiempo debido a la conversación. Te daras cuenta que puedes
llenarte con menos comida.
Los consejos efectivos para bajar de
peso mencionados en este artículo son sólo algunas pistas para que
puedas alcanzar tu meta de pérdida de peso. Recuerda que debes tener
mucha fuerza de voluntad y dedicación, así que asegúrate de mantenerte
motivado y seguramente vas a conseguir ese cuerpo que siempre has
querido tener en poco tiempo.
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