Segun el clima comienza a calentarse comenzarás a arrojar tus suéteres y
abrigos voluminosos, definitivamente es hora de empezar a pensar en
tener un cuerpo de verano. Es normal que la mayoría de las personas
suban unas pocas libras durante el invierno y pierden el tono muscular.
Después
de todo, el clima frío del invierno no sirve de motivación para ir al
gimnasio o hacer ejercicios, sobre todo porque puedes ocultar tu cuerpo
debajo de la ropa gruesa de invierno.
Entonces, como tener un cuerpo de verano?
Afortunadamente,
existen algunos consejos de dieta que puedes seguir para conseguir
tener tu cuerpo en forma rápidamente para cuando llegue el clima más
cálido. Sigue estos consejos de dieta y estará listo y lista para tus
vestidos de verano y pantalones cortos.
Consejo de dieta 1: Come frutas y verduras
- Para perder peso,
necesitas centrarte en comer alimentos sanos, bajos en calorías y
llenos de nutrientes. La forma más sencilla de hacer esto es comiendo de
3 a 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Intercambia esa
bolsa de papas fritas por una manzana o un plátano grande.
Te
ahorrarás un número apreciable de calorías. Existen muchos tipos de
fruta que hacen la merienda perfecta en cualquier lugar, puedes
fácilmente tomar una pieza de fruta y guardarlo en tu bolso o mochila
para que puedas comer más adelante.
En cuanto a las verduras, no
te limites a comer apio crudo y zanahorias para cumplir con tu dieta.
Empieza a añadir vegetales a tus salsas caseras y platos de pasta. Come
una pequeña ensalada con tu cena o almuerzo.
Debes hacer un
esfuerzo para llenarte de buenos alimentos. Manten las frutas y verduras
al tamaño de bocado (como zanahorias pequeñas) en el escritorio de tu
trabajo de manera que evites acercarte a una máquina expendedora de
chucherias.
Consejo de dieta 2: Consume fibra
La comida
fibrosa es una forma segura para ayudarte a progresar más rápido en tus
esfuerzos de seguir una dieta. Si comes una comida con mucha fibra
durante tu hora de almuerzo, sera mucho menos probable que tengas hambre
para comer a media tarde.
Los alimentos fibrosos te mantendran
satisfecho hasta la cena. Un gran relleno de fibra con comida picante
más la mitad de un pedazo de pan pita. No sólo es bajo en calorías
(alrededor de 400 calorías), también te mantendrán bajo control.
Consejo de dieta 3: Come golosinas en pequeñas porciones
Claro,
si eliminas los carbohidratos y azúcar y comer sólo carne magra y
verduras hará que tengas un cuerpo de verano más rápido que cualquier
otro método, pero no va a durar. ¿Estás seguro que quieres pasarte los
dias negandote un helado, mientras comes apio crudo?
- No, tu puede mantener los dulces y golosinas en tu dieta, incluso si estás tratando de bajar de peso rápidamente. El truco es controlar tus porciones. Sólo debes comprar cosas que vengan en porciones individuales.
Si
sólo estás a dieta y no haces ningún tipo de ejercicio (lo que debes
hacer), contar tus calorías te ayudará a tener éxito. Debes mantener tu
ingesta diaria de calorías en alrededor de 1500 calorías.
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