Si de verdad quieres bajar de peso, una de las cosas más importantes
que puedes y deberias hacer por ti mismo es dejar de beber gaseosas. Si
estás preocupado por tener una salud óptima, y esto incluye refrescos de
dieta, así como refrescos normales y azucarados.
¿Quieres bajar de peso? La soda es malo
En
lugar de utilizar el azúcar, la mayoría de los refrescos porsupuesto
incluyendo la Coca Cola y Pepsi están hechas con jarabe de maíz de alta
fructosa.
Este jarabe de maíz de alta fructosa es mucho más malo
para el cuerpo y los esfuerzos de pérdida de peso que el azúcar normal,
sobre todo en exceso.
Debido a que los refrescos y gaseosas te
ofrecen muy pocos nutrientes, hay pocas razones oara que sigas
manteniendolos en tu dieta cuando quieres bajar de peso.
Las
gaseosas también te ofrecen lo que se llama calorías vacías. Una sola
porción de soda puede añadir más de 100 calorías a tu dieta. Si tienes
en cuenta que la mayoría de los refrescos se toman en cantidades mayores
a la de una porción en las cadenas de comida rápida y restaurantes
regulares, puedes darte cuenta de lo perjudicial que puede ser
realmente.
Por lo tanto, sin ni siquiera darte cuenta, puedes
añadir de 200 a 300 calorías (y más) en una sola comida con una simple
bebida. Eso es más que el valor calórico real de algunas comidas de
dieta!
Algunas personas podrían pensar entonces que cambiarse a
refrescos de dieta es la solución. Sin embargo, muchos profesionales de
la salud no recomiendan los refrescos de dieta, porque contiene
edulcorantes artificiales y sodio.
Quieres bajar de peso? Estrategias para detener las gaseosas
Empieza
por tomar refrescos lejos de una comida como primer paso, si eres una
persona que tiene una gaseosa en cada comida. Si bebes refresco una vez
al día, debes beber menos de él. Comienza lentamente. El té verde es una
opción mucho más saludable para reemplazar la cafeína, y es ideal en
una dieta. No tiene calorías y se cree que acelera tu metabolismo en una
base diaria.
Concéntrate en los sabores de tu comida si quieres
bajar de peso. El agua puede ayudarte a concentrarte en los gustos de tu
comida, en lugar de el sabor dulce de la gaseosa. Bebe más agua. Cuando
estás lleno de agua, no se te antojara tan fácilmente los refrescos y
otras cosas que son malas para ti. También, trata de añadir los zumos
naturales a tu dieta. Aunque el jugo puede igual de calorías que la
soda, está llena de nutrientes y les dejará en última instancia, más
satisfechos.
Prémiate cada día que no bebes gaseosas dándote
pequeñas recompensas, pero no relacionadas con los alimentos. Algo
pequeño para ti, como leer una revista favorita durante una hora o darte
un largo baño de burbujas. Debes ser indulgente, pero no caer en las
garras de las gaseosas.
¿Cuánto peso puedo perder?
Cuánto
peso perderás al dejar de beber gaseosas dependera de algunas cosas.
Estos factores incluyen la cantidad de gaseosa que ya has bebido,tu
propio metabolismo y las calorías consumidas.
Necesitas quemar
3.500 calorías más de la cantidad normal de calorías que necesitas cada
día para que tu cuerpo pueda perder 1/2 kilos de grasa. Por lo tanto, si
bebias por lo menos tres porciones de gaseosa al día, puedes perder 1/2
kilos por mes con tan sólo eliminarla de tu dieta. Si tomábas un montón
de gaseosa, puedes perder varios kilos al mes sin problemas.
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